멈추기 힘든 '스트레스성 과식'…이럴 때 먹기 좋은 건강 식품들
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작성자 호호밤 / 작성일2024-06-20본문
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때문에 적지 않은 직장인들이 과음 혹은 과식으로 스트레스를 해결하려 든다. 특히 과식의 경우, 과음에 비해선 건강상 우려가 적다고 인식돼 경각심 또한 낮은 편이다. 하지만 스트레스성 과·폭식 또한 지속될 경우 비만, 혈당 조절력 급락 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있다. 스트레스 상황에서의 음식 섭취를 끊을 수 없다면, 어떤 걸 먹는 게 건강에 도움이 될까?
▲ 오트밀
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▲ 달걀
달걀은 기분 안정 측면에서 중요한 역할을 하는 비타민D 함유량이 높은 식품이다. 실제로 비타민D를 충분히 섭취한 사람의 우울 증세와 공황장애 위험이 낮았다는 연구 결과도 있다. 달걀의 경우 호불호가 거의 없는 식품인만큼, 섭취하기에도 용이하다고 할 수 있다.
▲ 녹차
일명 '건강차'의 대명사로 통하는 차다. 녹차에 함유된 테아닌 성분은 스트레스로 인한 심박 수 및 혈압 상승을 억제하는 것으로 알려져 있다. 테아닌을 주성분으로 하는 일부 영양제가 불면증 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있는 이유도 이 때문이다.
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