​L-테아닌, 성인 홍경천 추출물 최대함량 첨가! 약사개발 식약처 인정 건강기능식품대다수가 ADHD는 주로 아동기에 발생하는 질환이라고 여기기 쉽습니다. 그렇지만 어릴 적부터 ADHD 성향을 지니고 있었다면, 어른이 되어서도 지속되는 케이스가 대부분이라고 합니다.대다수의 사람들이 이러한 점을 그저 개인의 특성 혹은 버릇 쯤으로 여기고 지나치기 때문에 인지하지 못하는 일이 많다는 것이 문제입니다.어린 시절부터 주위가 산만하다는 소리를 자주 듣곤 했지만 크게 신경 쓰지 않고 지내왔습니다.​ 본격적으로 사회 생활을 하며 일을 시작하면서, 저 자신의 문제점들을 더 이상 간과할 수 없게 되었습니다.정신을 집중해야 될 때도 머리가 계속해서 복잡하고, 처리해야 될 일에 제대로 몰두하지 못해서 항상 시간에 쫓겨야 성인 했어요.다른 사람들은 저에게 나태하다거나 결심이 굳지 못하다고 했지만, 스스로 느끼기에는 어떻게 할 수 없는 막막함이 있었습니다.​ 성인 ADHD 테스트 검사를 받아야겠다고 다짐하게 된 결정적인 계기는 어느 회의 시간에 생긴 작은 일 때문이었어요. 반복되는 질문 때문에 중요한 내용을 놓치자, 동료가 답답한 마음에 짜증을 냈던 거였어요.그 순간 너무나도 부끄럽고 스스로에게 실망스러운 마음이 들었어요. 최종적으로 인터넷 검색을 통해 정보를 수집하였고, 전문 병원에 내원하여 성인 ADHD 테스트 검사를 진행하기로 결정하였습니다.​ 성인 ADHD 테스트 검사는 예상보다 더 체계적이었습니다.성인 ADHD 테스트는 간단한 질문들 뿐만 아니라 어릴 적의 특징, 현재의 생활 패턴, 집중력 및 충동성 성인 관련 검사 등 여러 분야에 걸친 항목들을 통해 이루어졌습니다.검진 도중 의사분께서 언급하셨습니다. 해당 내용에는 '이는 단순히 개인의 성격 때문만이 아니라 뇌의 기능적 차이로 인해 발생할 수 있다'고 언급되어 있었어요. 그 이야기를 전해 듣고 나서는 마음 한 구석이 놓이는 기분도 들었습니다.성인ADHD 증상l 집중력 저하l 조직 및 계획 수립의 어려움l 충동성l 시간 관리 어려움l 감정적 불균형l 관계 문제l 과도한 움직임​ 검사 결과는 분명하게 나왔습니다.저는 가벼운 정도에서 중간 정도 사이의 ADHD라는 판정을 받았습니다. 어린 시절부터 갖고 있던 특성들이 성장하면서도 지속되어 온 것이었어요.어린 시절에는 부모님이나 선생님께서 부족한 부분을 채워주셨지만, 성인이 되면서 스스로 성인 모든 것을 책임져야 했기 때문에 이러한 문제가 더욱 부각되었습니다.​의사 선생님께서는 진단 결과를 바탕으로 약물 치료를 제안하셨어요.일반적으로 널리 사용되는 약물로는 메틸페니데이트 계열이 있는데, 이는 집중력 개선에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.처음에는 약 복용을 고민했지만, 증상이 일상생활에 지장을 주어 결국 처방을 받기로 결정했습니다.성인 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애) 약물의 특징은 다음과 같습니다. 1. 각성제 계통 (Arousal agents)효능 : 주의력 강화, 욕구 조절, 과도한 움직임 진정장점 : 신속한 효과(복용 후 30분~1시간 내), 높은 치료 반응률부정적 측면 : 수면 장애, 식욕 부진, 걱정, 가슴 두근 거림 등의 역효과 2. 비자극성 계열 (Non-stimulants)효능 성인 : 집중력 향상, 기분 조절 지원장점 : 오남용 가능성이 낮고, 불안 또는 틱 장애와 같은 다른 질환이 함께 있는 경우 더 적합함단점 : 효능이 나타나기까지 시간이 오래 걸림(몇 주 이상 소요됨)졸음, 어지러움, 혈압 감소 가능​ 약을 먹기 시작하니, 확실한 변화가 체감되었습니다. 회의 중에 더욱 집중력이 향상되었고, 책상 앞에 앉아 있을 때 분산되던 주의가 줄어들고 한 곳에 집중되는 패턴이 생겼어요.단기간에 처리할 수 있는 업무량이 증가하니 스스로에 대한 확신도 생겼습니다.그러나 그와 함께 겪은 몇 가지 부작용도 있었는데, 대표적으로는 수면장애와 가슴 두근거림 증상이었습니다.​ 약물 치료에는 효능과 함께 부작용도 있다는 사실을 몸소 성인 깨달았습니다.의사분께서는 부작용을 줄이기 위해 섭취 시간대를 바꾸거나 다른 성분으로 된 약으로 변경 가능하다고 하셨어요.그래서 저는 아침 시간대에 약을 복용하고 오후부터는 먹지 않는 방법으로 변경하였더니, 이상 반응은 감소하고 효능은 그대로 지속되었습니다.​ 그러나 약물에만 의존해서는 모든 문제가 해결되지 않았습니다. 비약물 치료 방법 중 하나인 인지행동치료도 함께 받아야 한다는 것을 알게 됐어요.실제로는 작은 목표를 설정하고 이를 실천하는 연습, 집중력이 떨어질 때 대응하는 법 등을 학습하면서 저의 일상 습관을 점점 좋게 바꾸었습니다.이런 과정을 반복하니 점차 약물에 의지하지 않고도 괜찮아졌습니다.​ 일상에서의 습관들도 철저하게 관리하는 것이 필요했어요.일정한 수면 패턴을 유지하고, 카페인 섭취량을 감소시키며, 규칙적인 성인 운동을 통해 증상이 개선됨을 경험할 수 있었습니다.운동은 스트레스를 풀고 집중력을 유지하는데 효과가 있어 특히 신경써서 챙기려 했습니다. 물론 처음에는 쉽지 않았지만, 조금씩 노력한 결과 습관이 되었고 그 덕분에 변화가 일어났죠.성인 ADHD 개선에 도움이 되는 습관l 일정한 수면 패턴l 운동 습관l 업무 나누기l 알람 및 타이머 기능 이용l 피부 자극을 줄일 수 있는 환경 조성하기l 균형 잡힌 식단​최근에는 저 스스로 영양제도 같이 섭취하기 시작했답니다.영양제는 스트레스로 인한 긴장 해소와 피로 회복을 도와주는 성분들로 구성되어 있어, 마음이 불안정하거나 쉽게 피로해지는 사람들에게 적합하다고 느꼈습니다.약물 치료와 생활 습관 관리로는 채울 수 없었던 부분들을 성인 보충해 주면서, 몸 전체적인 상태가 이전보다 좋아졌다는 느낌을 받았습니다.​이번 일을 겪으면서 알게 된 점은 성인 ADHD가 단순히 개인의 노력 부족이나 성향 문제로 치부해서는 안 된다는 거예요.확실히 뇌 기능과 연관된 의학적 요인이 존재하며, 전문적인 성인 ADHD 테스트 검진과 치료를 통해 더욱 개선된 삶을 누릴 수 있습니다.어린 시절부터 산만한 경향이 있었고, 현재까지도 집중력 문제로 어려움을 겪고 있다면, 성인 ADHD 테스트 검사를 받는 것이 좋습니다.저의 성인 ADHD 테스트 경험이 다른 이들에게 조금이나마 힘이 되길 바랍니다.​